Doplnok nie je skratka k výkonu
Najbezpečnejším východiskom je pestrá strava, kvalitná regenerácia a odborné posúdenie skutočnej potreby. Ak športovec napriek tomu zvažuje doplnok výživy, mal by rozhodovať informovane a znižovať riziko pri každom kroku.
Najprv potreba, až potom výber doplnku
Doplnok má zmysel zvažovať až vtedy, keď je pomenovaný konkrétny cieľ a bežná strava ho nevie primerane pokryť. Pri zdravotnom probléme alebo potvrdenom nedostatku má postup viesť lekár alebo kvalifikovaný odborník na športovú výživu.
Začnite stravou
Najskôr upravte jedálny lístok, pitný režim, spánok a regeneráciu. Doplnok nemá nahrádzať pestrú stravu ani liečbu.
Overte skutočnú potrebu
Pýtajte sa, či má daná látka pre váš cieľ preukázaný prínos. Pri možnom nedostatku sa riaďte vyšetrením a odborným odporúčaním.
Posúďte konkrétny výrobok
Kontrolujte celé zloženie, dávkovanie, varovania, výrobcu a konkrétnu šaržu. Marketingové tvrdenie nie je dôkaz bezpečnosti.
Znížte riziko porušenia antidopingových pravidiel?
Nezávislé testovanie konkrétnej šarže môže riziko znížiť, nikdy ho však úplne neodstráni. Uchovajte dôkaz o výsledku testovania.
Štyri hlavné zdroje rizika
Výroba, označenie a kontrola doplnkov sa môžu medzi krajinami a produktmi líšiť. Problém môže vzniknúť aj vtedy, keď športovec zakázanú látku na etikete nevidí.
Neuvedená zakázaná látka
Výrobok môže obsahovať látku, ktorá na etikete nie je uvedená, prípadne je skrytá pod nejasným alebo alternatívnym názvom.
Kontaminácia
K neúmyselnému znečisteniu môže dôjsť pri výrobe, balení alebo použití spoločných výrobných zariadení.
Nesprávne označenie
Deklarované množstvo alebo zloženie sa nemusí zhodovať so skutočným obsahom konkrétnej šarže.
Prehnané sľuby a zdravotné riziko
Agresívny marketing môže zatajovať neistý účinok, nevhodné kombinácie alebo možné nežiaduce účinky.
Päť otázok pred rozhodnutím
Ak na niektorú otázku neviete spoľahlivo odpovedať, výrobok zatiaľ neužívajte. Úplne sa vyhnúť riziku doplnku možno iba tak, že ho neužijete.
Ak sa aj napriek riziku rozhodnete doplnok užívať
- Zaznamenajte názov výrobku, výrobcu, číslo šarže, dátum exspirácie a miesto nákupu.
- Uchovajte doklad o kúpe, originálny obal a fotografie etikety aj čísla šarže.
- Overte, či sa nezávislý výsledok testovania týka presne vašej šarže, nie iba značky.
- Pri dopingovej kontrole uveďte do formulára všetky lieky a doplnky užité v posledných siedmich dňoch.
- Ak sa objaví informácia o riziku, výrobok prestaňte užívať, uchovajte dôkazy a kontaktujte SADA.
Odborné materiály podľa tém
Vzdelávacie materiály SADA vysvetľujú účinok, limity a riziká vybraných látok a produktov. Nejde o odporúčanie konkrétneho doplnku ani o potvrdenie jeho bezpečnosti.
Hydratácia, energia a regenerácia
Bielkoviny, aminokyseliny a výkon
Mikroživiny a pohybový aparát
Produkty so zvýšenou opatrnosťou
Praktické materiály a overené zdroje
Supplements
Aktuálne medzinárodné odporúčania na znižovanie rizika.
Prejsť na ITAITA Quick Guide
Rozhodovacie otázky pre športovca v jednom dokumente.
Otvoriť PDFRizikové výrobky
Upozornenia na konkrétne zachytené alebo hlásené výrobky.
Zobraziť upozorneniaExterné odkazy sa otvárajú na stránke International Testing Agency (ITA). Obsah vzdelávacích materiálov nenahrádza individuálne posúdenie zdravotníckym alebo výživovým odborníkom.
Základné pravidlo
Najprv si overte potrebu, potom riziko a až napokon výrobok. Označenie „bez zakázaných látok“, vyhlásenie výrobcu ani testovanie šarže nepredstavujú absolútnu záruku. Konečné rozhodnutie a zodpovednosť za látky prítomné v tele nesie športovec.
